Vitamina Anti Doces

Dica para quem sente muita vontade de comer doce, principalmente no fim do dia! Incluir a vitamina no lanche da tarde é uma boa dica para ajudar a afastar a gula. Mas lembre-se: não é mágica, é hábito! 

Abacaxi

O abacaxi é diurético, facilita a digestão, especialmente de carnes, e desobstrui o fígado.

Arroz Integral

Rico em fibras, o arroz integral faz o intestino funcionar melhor e favorece a eliminação de toxinas, mantendo a pele saudável.

Maça

A maçã é rica em fibras, que funcionam como esponja dentro das artérias limpando o sangue do colesterol. É recomendada nas afecções de estômago, bexiga e rins. Antiácidas, ativam o fígado e dissolvem o ácido úrico, que retém líquidos no organismo.

Mel

Além de adoçar sucos e chás, o mel pode ajudar a tratar muitas doenças, como gripe, asma, amigdalite e bronquite. Delicioso e fresco ainda auxilia problemas de circulação e dos músculos.

Hortelã

A hortelã é uma erva rica em vitaminas A,B e C, minerais (cálcio, fósforo, ferro e potássio), que exercem ação tônica e estimulante sobre o aparelho digestivo, pode ser utilizada em chás, saladas e preparações em geral. Uma boa pedida é o suco de abacaxi com hortelã.

Couve

A couve carrega doses de ferros, que ajuda na formação de hemoglobina que transporta oxigênio para os tecidos.

Berinjela

A berinjela é muito digestiva, nutritiva e laxante, por esse motivo é indicada nos casos de indigestão e prisão de ventre.

Gengibre

O gengibre estimula a digestão, alivia a constipação intestinal e ativa o metabolismo. Contém quantidades pequenas de vitamina C, cálcio, potássio, ferro, fósforo e magnésio. É rico em fibras e é usado como um alimento digestivo e refrescante.

7 Receitas caseiras para estimular o crescimento dos cabelos

A maioria das mulheres sonham em ter os cabelos longos, mas em alguns casos existem fatores que não contribuem para o crescimento dos fios, e em algumas situações os fios estacionam ou crescem bem devagar, para saber mais sobre esses fatores, leiam o post: Como fazer o cabelo crescer mais rápido.

A folha de curry, é um dos melhores estimulantes, é uma planta indiana, usada para temperar pratos daquela região, o que muitas pessoas não sabem é que esse é um dos segredos usados pelas indianas para estimular o crescimento dos cabelos , pena que aqui no Brasil, encontrar essa planta é uma raridade, porém não poderia deixar de citar esse segredinho com vocês, sei que a maioria não vai encontrar,mas caso alguém encontre a receita é:
Misture algumas folhas de curry e um pouco de óleo de coco, leve ao fogo e deixe ferver até um resíduo preto começar a se formar. Espere esfriar e guarde a mistura, aplique duas vezes por semana no curo cabeludo.

Agora vamos as receitinhas com ingredientes mais simples e fáceis de ser encontrado.

PRIMEIRA RECEITA CASEIRA: Óleo de Rícino conhecido como óleo de mamona
O óleo de mamona é um dos melhores tratamentos para o crescimento dos cabelos, e também pode ser usado na sobrancelha para estimular o nascimento de fios. Por ser muito gorduroso, uma das melhores maneiras de utilizá-lo é aplicando uma pequena quantidade no condicionador, ou em uma máscara. Outra forma de aplicação, é fazer uma massagem com o óleo no couro cabeludo durante a noite e deixá-lo agir enquanto você dorme, o cheirinho não é muito agradável, mas os resultados são excelentes, além de contribuir no combate a calvície e a queda de cabelo.


SEGUNDA RECEITA: Vinagre de maça
O vinagre ajuda a restaurar o PH original dos cabelos e ainda sela as cutículas, deixando os fios com muito brilho, mais fortes e menos propensos a quebrar, além de esfoliar o couro cabeludo, retirando resíduos de produtos e limpando os folículos que obstruem os poros. Misture 1 copo americano de vinagre e 2 copos americanos de água e use esta mistura como um enxaguamento final.



TERCEIRA RECEITA: Alecrim
O alecrim nutre e fortalece os cabelos, contribuindo para diminuir a queda e deixando os fios hidratados. Prepare uma porção com 2 colheres de chá de folhas de alecrim seco moído e 300 ml de água, em seguida, massageie esta mistura em seu cabelo e couro cabeludo a partir das extremidades. Devido à sua textura não gordurosa, a mistura não precisa ser retirada dos cabelos, o que significa que você não tem que esperar até que seu cabelo esteja sujo para aplicá-la novamente.Use após a lavagem.



QUARTA RECEITA: Máscara de Banana
A banana é uma fruta rica em potássio e vitaminas A, e E C, que contribuem para estimular o crescimento rápido e saudável dos cabelos. Bem, aqui está uma receita muito simples que pode e vai ajudar você a estimular o rápido crescimento do cabelo, longo e saudável. Amasse bem uma ou duas bananas, dependendo do comprimento do cabelo e aplique no couro cabeludo massageando-o, cubra com uma touca. Deixe agir de 20 a 30 minutos até a absorção total dos nutrientes.Use uma vez por semana.



QUINTA RECEITA: Óleo de Coco e Abacate
Tanto o óleo de coco quanto o abacate são excelentes para o crescimento dos cabelos, por diversas razões. Acrescentam brilho e hidratação aos cabelos, se é seco, se livra de descamação e caspa. Aqueça o óleo de coco por cerca de 10 segundos. Depois aplique uma colher de sopa de óleo de coco da raiz até as pontas massageando. Após aplique o abacate apenas nas pontas do seu cabelo. Deixe esta mistura agir de 10 a 15 minutos, então retire com água fria e shampoo. Use uma vez por semana.


SEXTA RECEITA: Máscara de Ovo e iogurte
Essa receita é bem simples e os resultados são excelentes. Você vai precisar de:
Um ovo
um quarto de xícara de iogurte natural
Um quarto de xícara de maionese
Comece batendo o ovo até que parece espuma, em seguida, adicione o iogurte e a maionese, misturando até que a máscara pareca suave. Aplique a mistura em se couro cabeludo até estar todo coberto. Use uma touca de plástico ou uma touca de banho na cabeça para evitar gotejamento, uma vez que você tem que deixar a máscara no local por cerca de uma hora. Quando lavar, use água fria e um shampoo muito suave.Utilizar uma vez por semana para melhores resultados.



SÉTIMA RECEITA: Tratamento com óleos
Um tratamento de óleo quente de um salão de beleza ou em casa vai melhorar a circulação sanguínea para o crescimento saudável do cabelo. Para começar, aqueça o óleo de sua escolha no microondas por 35 segundos. Massagear o couro cabeludo durante alguns minutos com óleo de oliva, óleo de rícino, óleo de alecrim, óleo de coco, ou mesmo óleo vegetal. Massageie durante alguns minutos e, em seguida, lave com shampoo e condicione, como de costume.

O que não pode faltar numa necessaire!

Toda mulher deve ter uma necessaire. Para retocar a make ou até criar uma.
Aqui vão alguns produtinhos que são ‘totalmente necessários‘ numa necessaire:

1- Rímel: é fundamental em qualquer make. Escolha um e carregue SEMPRE!

2- Batom: optei por uma cor nude (como podem ver na foto) pois combina com todos os looks e cores.

3- Quarteto de Sombras: o mais indicado é um quarteto com cores neutras, pois com ele você poderá formar uma make pro dia e pra noite.

4- Pó Compacto: também é fundamental, para tirar aquele brilho do rosto e deixar a make mais sofisticada.

5- Blush: você pode escolher um blush ou bronzer, são ótimos para dar ‘aquela’ cara de saúde na sua make.

6- Lápis de Olho: escolha a cor do seu lápis e incremente a make, caso você vá para um happy hour depois do trabalho.

7- Base: bom, depende de você para optar se deseja levá-la ou não. Mas ajuda muito na hora de fazer uns retoques!

8- Corretivo: sempre bom ter a certeza que suas olheiras estarão bem escondidinhas né? então nunca esqueça do corretivo!

9- Pinça: se olhou no espelho e viu ‘aquele’ pelo indesejado no lugar errado? fica bem mais facil levando uma pinça na necessaire!

10- Cotonete (aste flexível): ótimo para limpar borrões de lápis de olho ou rímel, tenha sempre um à mão na hora de se maquiar.

11- Lixa: unhas são imprevisíveis, e a qualquer momento elas podem se quebrar, então é melhor se prevenir né?

12- Bepantol: essa pomada é multi uso, mas a utilização maior é como hidratante labial. principalmente no inverno, carregue com você, para manter seus lábios lindos!

13- Band aid: também é essencial! para mil e uma coisas.

Dieta Detox

O Natal e o Ano Novo já passaram e muitas pessoas ficaram com a consciência pesada depois dos exageros durante as festas. Geralmente, o cardápio das ceias é repleto de pratos e bebidas que concentram grande quantidade de gordura ou açúcar, que interferem na saúde do corpo e interferem na balança.

A dieta detox é baseada em vegetais, frutas e alimentos com poucas calorias, se tornando a melhor solução para quem passou do limite. O cardápio tem como objetivo recuperar a boa forma em pouco tempo e desintoxicar o organismo.

Para que uma alimentação seja considerada desintoxicante, ela deve ser balanceada e de baixas calorias. As pessoas que resolvem fazer a dieta detox só precisam tomar cuidado para não tomar decisões radicais na hora de se alimentar, afinal, a falta de nutrientes no organismo pode causar desnutrição e uma série de problemas de saúde.

O cardápio ideal para emagrecer e eliminar as toxinas no corpo é baseado em frutas, vegetais, grãos integrais, peixes, aves e leguminosas. Os alimentos que possuem gorduras saudáveis, como o azeite e as castanhas também podem ser inseridos na dieta.

Durante a dieta detox pós-festas, os nutricionistas recomendam evitar o consumo de carne vermelha, pois este alimento altera o PH do sangue e interfere na eliminação das toxinas. A pessoa que está investindo em uma alimentação balanceada deve ainda restringir o consumo de corantes, conservantes, glúten, laticínios, adoçantes e álcool.

 A pessoa que está fazendo dieta também pode recorrer aos chás para aliviar a retenção de líquidos e desinchar.
Confira abaixo uma sugestão de cardápio da dieta detox:

Desjejum: 1 copo de café com leite desnatado, 1 fatia de pão integral e 1 fatia de queijo branco.
Lanche: 1 banana prata.
Almoço: salada de alface, brócolis refogado, filé de peixe assado.
Lanche: 1 copo de chá mate gelado, 1 pão integral e ½ mamão papaia.
Jantar: espinafre refogado, fricassé cremoso de frango e abóbora refogada.
Ceia: 1 copo de leite desnatado com aveia.

Dormir de maquiagem

Depois de ir a uma festa ou após um longo dia de trabalho, nada melhor do que cair na cama. E essa preguiça toda tem feito com que muitas mulheres cometam um grande pecado para a beleza: dormir com maquiagem. Uma pesquisa divulgada pela clínica de estética Specialist Make up Services, do Reino Unido, revelou que 79% das britânicas admitem não ter esse cuidado noturno. Os dados são do site Female First. 

Quando não se elimina o make, os poros podem ser obstruídos e, a pele, se tornar mais oleosa ou irritada. Outro problema é aumentar as chances de desenvolver terçol (inflamação nas glândulas lacrimais acessórias dos olhos). Portanto, não pense duas vezes e use um demaquilante e, depois, lave bem o rosto.

Sapato com renda

 Você Vai precisar:

Cola universal para artesanato.
Sapato preto 
Renda preta
fita de cetim

Cole a renda na fita, porque na hora de colar no sapato fica mais fácil.
Passe a cola universal no lado de dentro do sapato.
cole a renda por dentro do sapato.
Vai fazendo toda a volta da parte de dentro, é importante esperar secar cada vez que você passa a cola. Fazer uma pressãozinha durante o processo de secamento ajuda.
No final, cole as pontinhas do lado de fora, para não soltar.

8 Frutas para sua saúde

Abandone 10 hábitos que envelhecem a sua pele

1.Tabagismo. Cada cigarro diminui a oxigenação da pele por 90 minutos! Imagine quem fuma mais do que um por dia. Resultado: a pele fica grossa e amarelada, por causa da nicotina, sem viço e opaca. Além de todos os problemas que causa à saúde, o cigarro também provoca distúrbios no metabolismo e acelera a perda de colágeno, células responsáveis por dar sustentação e elasticidade à pele, favorecendo a flacidez. "O ato de fumar provoca rugas ao redor dos lábios e ao redor dos olhos, já que o fumante fecha os olhos parcialmente para proteger os olhos da fumaça".

2.Estresse. O estresse emocional altera nossos hormônios, aumentando a liberação de corticoide endógeno e adrenalina, por exemplo. "Isso pode deixar a pele mais oleosa e acneica. O estresse também diminui nossas defesas, e a pele fica mais predisposta à doenças e infecções". As mais comuns são herpes, alergias, erupção cutânea, psoríase e até vitiligo.

3.Ignorar a poluição. "Os gases nocivos encontrados no ar poluído formam uma película de toxinas que acaba sendo absorvida pela pele, aumentando as reações de oxidação e formação de radicais livres que agridem a pele". A oxidação é um processo natural que acontece no organismo, mas que envelhece as células. O excesso de poluição oxida as células tanto da pele como do organismo todo. Por isso, para evitar essa reação, é importante proteger a pele diariamente, aplicando protetor solar, hidratante e fazendo a higienização para eliminar as impurezas.

4.Beber pouca água. Um dos primeiros sinais da falta de água (desidratação) se dá na pele e nas mucosas. "Entre as células, temos um líquido intersticial que ajuda na sustentação da pele, entre outras funções. A falta de ingestão de água deixa a pele flácida e sem viço". A pele perde o turgor, demorando para voltar ao seu estado natural, quando sofre uma distorção. Por exemplo, quando beliscamos a pele, ela logo deve voltar ao seu estado normal ao soltarmos. Se isso demora para acontecer, é sinal de que está desidratada e flácida. Além de deixar a pele hidratada e firme, beber água também favorece a excreção de toxinas, substâncias que prejudicam a pele. O recomendado é consumir pelo menos dois litros de água por dia.

5.Não usar protetor solar. O excesso de exposição solar, e principalmente a falta de proteção solar, é a principal causadora do envelhecimento da pele e de câncer de pele. Para se ter uma ideia, a radiação solar é responsável por 80% do envelhecimento da pele exposta, principalmente nas peles mais brancas, que sofrem este processo precocemente. "A radiação solar é um potente oxidante celular. A radiação penetra na pele e provoca alterações diretamente no DNA das células e, indiretamente, provoca reações químicas que alteram o DNA e as fibras colágenas e elásticas".Apesar de o nosso organismo ter mecanismos de defesa e ação antioxidante, nem sempre isso é o suficiente para evitar essas reações. O resultado é o que chamamos de fotoenvelhecimento. Aparecem então, manchas, sardas, flacidez, pele áspera, aumento das rugas e, em alguns casos, câncer de pele. O FPS, para o dia a dia, nunca deve ser menor que 30 para rosto, colo, pescoço e mãos (regiões da pele mais sensível) e 15 para o restante do corpo.

6.Consumo de açúcares e gordura. Em excesso, o açúcar é responsável por outro processo de envelhecimento celular chamado "glicação". "O açúcar se liga às proteínas da pele, como o colágeno, provocando a rigidez destas proteínas. Assim ela perde a função de elasticidade, deixando a pele flácida e com rugas". Já a gordura em excesso fica acumulada no tecido subcutâneo de forma irregular, provocando gordura localizada e celulite.

7.Falta de alimentação equilibrada, ricas em antioxidantes. "Uma dieta equilibrada, rica em vegetais, incluindo frutas diversas, leguminosas, cereais e hortaliças é a melhor proteção contra os radicais livres, inimigos da pele". As substâncias ativas encontradas nestes alimentos são excelentes antioxidantes que neutralizam a ação destes radicais. Priorize alimentos ricos em: Vitamina C (laranja, limão, lima, acerola, caju, kiwi, morango, couve, brócolis, tomate), vitamina E (amêndoas, nozes, castanha do Pará, gema de ovo, vegetais folhosos), vitamina A (cenoura, abóbora, fígado, batata doce, damasco seco, brócolis, melão), bioflavonoides (frutas cítricas, uvas escuras ou vermelhas), entre outros nutrientes encontrados em alimentos frescos.

8. Dormir mal. Sem sono adequado não existe reparo. Durante o sono, produzimos hormônios "rejuvenescedores", como a melatonina e o hormônio do crescimento. Estes hormônios são "calmantes" e reparadores. A falta de sono provoca estresse e não dá tempo para o organismo descansar. Resultado: pele sem viço e com olheiras.

9. Sedentarismo. A prática de atividades físicas traz muitos benefícios para o corpo e para a pele. Melhora a circulação sanguínea da pele, melhora o metabolismo do organismo (evitando o processo de glicação), combate o estresse e melhora a qualidade do sono. Além disso, combate a flacidez, a celulite e a gordura localizada.

10. Dispensar o hidratante. É necessário ter cuidados para proteger a pele das agressões externas, como o vento, o frio, a poluição e os raios solares. Um rosto bem hidratado apresenta uma boa elasticidade, já uma pele desidratada costuma apresentar mais flacidez e rugas. "O ressecamento pode ainda trazer consequências como dermatite e descamação", diz a dermatologista Paula Cabral. Com o envelhecimento, as glândulas sebáceas diminuem em número e tamanho, deixando a pele mais ressecada. "O ressecamento superficial da pele causa alergias e coceira, diminui a elasticidade da pele e agrava as rugas. Portanto, além de beber líquidos, a pele terá benefícios extras se for hidratada com cremes e loções".

Saiba como usar corretamente os cremes sem enxágue

Nos últimos anos, cremes hidratantes e para pentear ganharam versões sem enxágue e se popularizaram ao lado de uma vasta gama de novidades em produtos finalizadores (como silicones, pomadas e reparadores de pontas) que podem permanecer sobre os cabelos por tempo indeterminado. Ou, geralmente, até a próxima lavagem. Mas qual a diferença entre os termos leave in e leave-in descritos na embalagem e quando utilizá-los?
Produtos leave-in ou leave-in são, na prática, a mesma coisa. Tem esse nome estrangeiro, mas nada mais são que cremes sem enxágue, que servem para manter a hidratação dos fios de cabelo.

Saiba como usar leave-in:
Geralmente, são compostos de óleos vegetais, silicones e filtros protetores contra os raios ultravioleta. "Devem ser usados em cabelos lavados previamente com xampu adequado ao seu tipo de cabelo. O uso de leave-in ou leave-on não dispensa o de condicionador".
Independente do tipo de aplicação que terão, esses produtos costumam não só tratar os fios, mas amenizar o indesejável frisado, além de modelar camadas ou cachos sem definição. Para isso, amasse os cabelos úmidos com a toalha e aplique o leave-in. Mas nunca abra mão da dobradinha xampu e condicionador. É o uso do trio completo que evitará que o cabelo arme depois de seco.

Outra dica valiosa na hora de usar produtos sem enxágue é esfregá-los um pouco nas palmas das mãos antes de aplicá-los no cabelo. Assim, o calor imediato desestrutura algumas partículas de açúcares que deixam os fios mais pegajosos. Lembre-se de distribuir ao longo do comprimento das mechas e nunca perto da raiz. Se seu cabelo for oleoso, prefira usar somente nas pontas. O resultado será mais satisfatório e discreto se a aplicação for feita com os cabelos ainda molhados.

Há diferentes versões e opções disponíveis: para cabelos coloridos, loiros, antifrizz, para definir cachos, com proteção solar, entre outros. Nas fórmulas, além da famosa queratina, alguns cremes trazem em sua composição outras substâncias naturais, como manteiga de karité, açaí, nozes, café e até mesmo barro mineral.

8 dicas para fazer milagres com a maquiagem

Corretivos
Aplique-os sempre em pequenos pontinhos e espalhe com batidas nos dedos.

Base
A líquida proporciona um aspecto mais natural e é excelente para cobrir manchas.

Pó
Durante o dia use a esponja seca para conseguir um aspecto mais natural e à noite a esponja pode ser umedecida trazendo um pouco de brilho ao rosto. Não se esqueça que pescoço e colo devem estar no mesmo tom do rosto, devendo-se utilizar maquiagem nessas áreas quando estão à mostra.

Rímel
Para tornar seu olhar irresistível não economize. Passe pelo menos 3 camadas da máscara escolhida com intervalos de 1 minuto entre uma e outra.

Sombra Fatal
Para criar esse look, esfumace a sombra a partir da parte superior dos cílios com a ponta dos dedos ou com um cotonete, sempre no sentido de baixo para cima e de dentro para fora. Dê preferência a cores escuras como o preto, azul, marrom, vinho e suas nuances.

Sombras Lights
Neste caso você pode usar sempre duas ou mais tonalidades criando um degradê em tons de rosa (do mais forte ao mais clarinho), dourado com terra e laranja ou tons de cinza com pérola.

Delineadores
Só mesmo com muita prática, senão dê preferência apenas ao lápis seguindo o tom das sombras.

Batom
Para uma maior durabilidade, passe hidratante e uma leve camada de pó nos lábios, em seguida faça o contorno com lápis e preencha com um batom do mesmo tom. Tire o excesso colocando o dedo indicador dentro da boca em forma de biquinho. Outra dica importante é respeitar o equilíbrio da maquiagem. Quando os olhos estão mais ressaltados, procure usar tons neutros nos lábios e vice-versa.

Dieta para aumentar a massa muscular

Se você acredita que para aumentar a massa muscular é preciso fazer uma dieta à base de proteínas, pode se preparar para mudar o cardápio. “Quando a ingestão de carboidratos é reduzida, o fornecimento de energia fica comprometido e o seu desempenho no treino também. Isso sem falar que o organismo vai buscar combustível na massa magra e acaba queimando os músculos que você deseja tanto cultivar”.Sim, o carboidrato é essencial antes do treino para garantir energia. Já depois do treino, a proteína auxilia na reparação muscular, além de uma nova porção de carboidrato também ser bem-vinda para repor a energia gasta.

Conheça abaixo o menu sugerido pela expert para um dia:

Café da manhã
1 pote de iogurte natural adoçado com frutose
1 fatia de pão de forma integral com 1 col. (chá) de creme de ricota
1 fatia de melão picado com 1 col. (sopa) de farelo de aveia

Lanche da manhã
1 bisnaga integral salgada com 1 fatia fina de queijo mozarela, 1 rodela de tomate e uma pitada de orégano
1 pêssego ou 1 nectarina

Almoço
1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate e pepino, temperada com 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva, 1 col. (chá) de óleo de coco e pouco sal
1 colher (servir) cheia de arroz integral com lentilha
1 filé de pescada com alecrim ao forno

Lanche pré-treino
1 caqui ou 1 banana média ou 1 pera ou 1 cacho de uvas
Lanche pós-treino
1 copo (médio) de smoothie de achocolatado orgânico preparado com 250 ml de leite desnatado, 1 col. (sobremesa) de achocolatado em pó orgânico e 1 col. (sobremesa rasa) de cacau em pó

Jantar
1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes
1 col. (servir) de arroz 7 cereais
1 filé de frango grelhado coberto com agrião, cebola e tomates refogados

Ceia
5 amêndoas + 1 noz

5 motivos para fugir das frituras

A falta de informação adequada ainda faz com que os brasileiros consumam quantidades absurdas de frituras diariamente. Se você faz parte desse grande grupo de risco, entenda porque se deve evitar ao máximo o consumo de frituras e como com algumas trocas inteligentes, podemos prevenir uma centena de doenças.


Calorias
Algumas pessoas desconhecem a quantidade de calorias que há em alguns alimentos, e com a fritura não é diferente. Um grama de gordura contém cerca de nove calorias. Agora você imagina a quantidade de calorias em uma porção de batatas fritas? Com certeza é imensa. Então o primeiro fator de risco é a possível obesidade.

Doenças Cardiovasculares
A fritura é um dos maiores causadores de doenças cardiovasculares. Estudos comprovam que quem consome uma quantidade excessiva de gordura saturada diariamente, aumentam o colesterol ruim e sucessivamente a probabilidade de desenvolver uma destas doenças.

Câncer
A gordura saturada, resultado do aquecimento do óleo, cria uma substância cancerígena chamada acroleína. Quanto mais reutilizado o óleo, maior é a quantidade de substâncias danosas à saúde.

Envelhecimento Precoce
As fibras elásticas, que conferem firmeza, elasticidade e rigidez à parede arterial, são destruídas quando há consumo excessivo de fritura. O resultado é a degeneração e envelhecimento precoce. Ou seja, as temidas rugas, aparecem bem mais cedo que o esperado.

Nutrição
Nosso corpo necessita de uma infinidade de nutrientes para se manter saudável e produzir anticorpos. Os alimentos ricos em gordura, como a fritura, não produzem os nutrientes adequados para o corpo humano. Prefira os alimentos naturais para aumentar a proteção do organismo.
A única maneira de converter essa situação é mudando os hábitos alimentares. Deixe as frituras e alimentos ricos em gorduras para ocasiões especiais. No dia-a-dia, prefira alimentos in natura, carnes magras, cerais integrais e muitas hortaliças.
Uma dica, agora no inverno, onde temos a tendência de ingerir alimentos mais calóricos e gordurosos, é abusar das sopas de legumes. Além de leves e deliciosas, elas ainda ajudam a aquecer. Para aumentar o colesterol bom, o ideal é ingerir diariamente alimentos oleaginosos, como por exemplo: castanhas, nozes, amêndoas e outras.
Com alguns cuidados você pode melhorar a sua saúde física, aparência e de quebra se manter longe de uma centena de doenças.